Установка-тренажер для обучения подтягиванию

Практика проведения занятий по физической культуре показывает, что подтягивание на перекладине одно из трудновыполняемых нормативов. Причина этого кроется в недостаточной силовой подготовке учащихся. Кроме того, у школьников после неудачных попыток подтягивания возникает неуверенность в своих силах, смущение, боязнь показаться слабым перед товарищами. Поэтому учителю физической культуры подчас нелегко заставить таких учащихся повторить упражнения по подтягиванию. Перечисленные трудности поможет избежать сконструированная простейшая установка – тренажёр, которая была названа «Установка – тренажёр для обучения подтягиванию».

Назначение установки - тренажёра

• pазвить мышечную силу у учащихся младших классов;
• ускорить овладение навыками подтягивания за счёт применения противовесов;
• воспитать у учащихся уверенность в своих силах

Дальнейшая модернизация или доконструирование тренажёра для тренировки и выполнения других силовых упражнений. (Например: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа)

В процессе работы выполнены следующие этапы:

• pазработана принципиальная схема конструкции установки – тренажёра;
• подобран материал для изготовления, приобретены карабины и трос(диаметром 4мм.)
• определены габаритные размеры установки и способ закрепления в спортивном зале;
• выполнены эскизы на составные детали;
• выполнены рабочие чертежи на все сложные детали и сборочный чертёж (схема);
• произведена предварительная сборка на резьбовых соединениях, для уяснения принципа работы и доработки размеров комплектующих деталей;
• произведена окончательная сборка (с применением электросварки) и испытание;

В результате проделанной работы в декабре 2005г. была изготовлена установка – тренажёр для обучения подтягивания учащихся младших классов.

Конструкция установки - тренажёра

Общая конструкция:

Конструкция стоек – опор установки - тренажёра

• Стойки – опоры -2шт.
• Стяжки стоек – опор -2шт.
• Перекладина тренажёра -1шт.
• Блоки направляющие -5шт.
• Трос диаметром 4мм. -5м.
• Пояс -1шт.
• Груз – противовес -комплект (от 3 – 7 кг).
• Карабины -4шт.
• Спец.крюк - 1шт.
• Тумба для хранения противовесов - 1шт.

В комплект тренажёра входят 2 стойки – опоры, изготовленные из труб различного профиля. Все детали, входящие в конструкцию стоек соединены между собой электросваркой. Нижние опоры стоек соединяются между стяжками с помощью болтов М8. Собранная конструкция, куда входят стойки и стяжки, крепятся к полу спортивного зала с помощью анкерных шпилек и гаек.

Конструкция перекладины установки – тренажёра

В качестве перекладины использована водопроводная труба ¾ дюйма (диаметр 27). На перекладине закреплены кронштейны с роликами. Края перекладины крепятся с помощью опорных пластин и болтов М8 к верхним поперечным стойкам – опорам. Через блоки продеваются тросики (диаметром 4мм.). Один конец троса проходит через блоки внутри трубы; другой проходит через блоки, закрепленных на нижней части трубы. На конце троса, проходящего через трубу, крепится через карабин кольцо правой части пояса. На конце троса, проходящего через наружные ролики крепится через карабин левое кольцо пояса. На груз – противовес закрепляются два оставшиеся конца тросов (трос, проходящий через трубу и прикреплённый к правому кольцу пояса; трос, проходящий через наружные ролики и прикреплённый к левому кольцу пояса).

Конструкция груза – противовеса.

В качестве противовеса был использован комплект стальных шаров (вес от 3 – 7 кг.). Предпочтительнее использовать мешочки с песком различного веса (1кг., 2кг., 3кг. и т.д.), которые в различных сочетаниях позволят подбирать необходимый противовес. Противовесы закрепляются с помощью карабинов на общий крюк, который соединён с тросом (см. пункт 3.3.).

Правила тренировки на установке – тренажёре

Надеть на обучаемого пояс, предложить подтянуться без противовесов. Если ученику этого не удаётся, то к крюку противовеса нужно постоянно подвешивать мешочки с песком. Как только ученик сможет подтянуться 3 – 5раз, навешивание противовеса прекращается. Предложить ученику дополнительно посещать группу общефизической подготовки для тренировки на тренажёре до тех пор, пока он не выполнит норматив по подтягиванию без противовесов.

Уход и ремонт установки – тренажера

• следить за положением тросов в направляющих впадинах роликов.
• следить за прочностью крепления:
  • стоек и стяжек к полу (Анкерные винты).
  • перекладины к верхним опорам стоек (болты М8).
  • карабинов к поясу и к крюкам противовеса.
• Следить за надёжностью крепления тросов к карабинам и крюкам противовеса.

Изготовленная установка – тренажер отличается простотой конструкции (технологичностью), малыми затратами для приобретения материала и комплектующих деталей (экономичностью). Составленные чертежи и схемы позволят в дальнейшем изготовить подобные изделия другими учащимися, или доконструировать его.

Развивая силу и одновременно используя установку – тренажер, ученики быстрее овладеют навыками подтягивания. Согласно заключению учителя физической культуры многие ученики за 7 – 15 занятий выполняют норматив по подтягиванию без противовесов.

Похожие статьи